KONSPEKT LEKCJI Z PŁYWANIA

 

TEMAT:  Doskonalenie pływania stylem dowolnym.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

   MOTORYCZNOŚCI:

     -   doskonalenie wytrzymałości ,koordynacji ruchowej, szybkości.

   UMIEJĘTNOŚCI:

    -  doskonalenie koordynacji rąk i nóg wykonanie prawidłowego oddechu.

   WIADOMOŚCI:

    -  doskonalenie wytrzymałości ,koordynacji ruchowej, szybkości. Podstawowe style pływania.

   DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH:

    -   rola dyscypliny podczas zajęć w basenie

   ZDROWIA:

    -  zasady higieny podczas korzystania z basenu.

Data: 12.12.2013r

MIEJSCE ĆWICZEŃ: basen

KLASA: I  C

PŁEĆ: chłopcy/dziewczyny

PRZYBORY : deski

LICZBA ĆWICZĄCYCH –14

CZAS –45 minut

Prowadzący: Adam Iwanicki

 
   

 

TOK LEKCJI.

ZADANIA

SZCZEGÓŁOWE.

CZAS

DOZOWANIE

UWAGI

ORGANIZACYJNO METODYCZNE

  1. 1.        Ćw. organizacyjno –porządkowe (sprawdzenie obecności)

 

1.Zbiórka,sprawdzenie obecności.

2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.

3.Podanie tematu lekcji.

4.Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.

 2-3 min.

Ustawienie uczniów w

dwuszeregu.

  1. 2.        Rozgrzewka przed wejściem do wody:

 

Ćwiczenia ramion.

  • krążenie rr w przód.
  • jw. w przód
  • rr na klatce piersiowej wyrzuty w tył.

Ćwiczenia nóg.

  • przysiady.
  • w pozycji stojąc wymachy pr n w przód.
  • jw. w tył

Ćwiczenia tułowia.

*rr nad głową krążenie tułowia w pr i l stronę.

* skłony t w przód.

*skłony boczne.

* podskoki obunóż

* podskoki na pr i l n.

 

 

 

 

 

10 razy.

 

 

7-9 min

 

 

 

 

Uczniowie ustawieni w rozsypce.

  1. 3.        Ćw. oswajające z wodą

 

1. Ustawienie w rozsypce przysiad z zanurzeniem głowy pod wodą.

2. W ustawieniu przy brzegu wydmuchiwanie powietrza pod wodą.

 

2-3 min.

 

  1. 4.        Ćw. wyporności

 

 

1. „Korek”

2.Meduza”

 

 3-4 min.

Ustawienie w rozsypce

  1. 5.        Ćw. nóg

 

-praca nóg rr trzymają za brzeg.

-praca nóg do stylu dowolnego rr trzymają deseczkę.

-praca nóg rr wyciągnięte w przód  (strzałką).

 

 4-5 min.

Ćwiczący ustawieni w szeregu odstępy 1m..

  1. 6.        Ćw. ramion

 

-ćwiczenia rąk w staniu „wiosłowanie”.

-ruchy kraulowi rąk deseczka między nogami.

-odbicie nn od ściany i ruchy kraulowi rąk.

 

4-5 min.

Ćwiczący płyną 5m na bezdechu ,następnie 10m wykonując 3 wdechy.

  1. 7.        Ćw. koordynacja ruchów ramion i nóg

 

- pływanie z deseczką tzw pokładanka.

-pływanie pełnym stylem z prawidłowo wykonywanym oddechem .

 

6-7 min.

Zwracamy szczególną uwagę na poprawność wykonywania. oddechu.

  1. 8.        Ćw. organizacyjno –porządkowe (sprawdzenie obecności)

Sprawdzenie obecności. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Zachęcenie do samodzielnej pracy i rekreacji w wodzie

3-4min.

Na brzegu ustawienie w półkolu.

×

Uwaga

Nie wybrano kategorii lub kategoria nie zawiera żadnej zawartości

DMC Firewall is a Joomla Security extension!